第36章 5个100

    说话的人留着短寸头，脸颊有些消瘦，他浑身腱子rou，特别是手臂，更是粗壮，腹部的八块肌rou更是让人羡慕。

    同时，这群人中，显然有认识这人的。

    “是郑伟杰，他健身十年了，谁没有比他更有资格呢。他一定让那小子知难而退。”

    “这小子连教练的话都当耳边风，正好让郑伟杰将他比下去。”

    “不知天高地厚的小子，这下有好戏看了”

    “他的体脂率已经到达8%，那可是一个恐怖的数字，再往下降，已经可以去参加业余组的健美先生了！”

    白羽上下打量对方，没有任何表情。轻声说道：

    “你想比什么？”

    郑伟杰神情自豪，他完全不将白羽看在眼里。语气更是一副高高在上。“小子，知道5个100吗？我们就比5个100！”

    这下人们不淡定了，他们知道这个5个100的含义，它是一组动作，其对于人的体能，力量，爆发力和耐力都是一个考验。他们很多人虽然也可以做，但是从来没有拿出来当比试用。

    “什么是5个100？”

    白羽哪里懂得这些名词，他直接发问，这些东西他直接现场学就可以。就像刚才俯卧撑一样。

    这个问题再次引起大家的疯狂嘲笑，但是白羽不在乎，他也不觉得问这些问题可耻。

    杨教练示意大家安静，这在场的所有人，有哪里初学不是什么都不懂的？于是他解释说：“5个100就是五套动作连续做，每个100下。他们分别是：俯卧撑，仰卧起坐，单杠引体向上，双杠臂区伸和单腿深蹲起立。这些动作可以训练胸部肌rou，手臂肌rou，腹部肌rou，还有腿部肌rou。同时对于人的体能要求很高，白先生，我建议你不要去尝试，因为其中的一项没做好可能会造成不可逆的损伤，那后悔就来不及了。”

    对于杨教练的解释，白羽听的很仔细。

    但是从他的眼神中，所表现的没有放弃的意思。

    “教练可以演示一遍吗？”

    这些名称是有听过，只它们的标准动作他一无所知。

    杨教练摇摇头，这个年轻人有一股不服输的精神，和自己年轻有点像，那就演示一遍吧。

    “那好，你看好。”

    杨教练示意一个人过来，然后躺下，腿部曲起，那人便压住他的脚踝，他一个起身，可以看到其腹部肌rou，线条更加明显。

    “这就是仰卧起坐。”

    白羽将其动作记了一遍，杨教练也没讲清要领。不知道是有意还是无意为之。

    接着他起身，走到附近的单杠边，一跃而起，两只手紧紧的抓住单杠，两臂比肩膀要宽一些，可以看到，他的背阔肌线条显现出来，只见他两小腿并拢，两只有力的手臂，向上一拉，等头高过横杠后，挺了2秒，身体再缓缓落下。

    “这就是单杠引体向上。”

    接下来的双杠臂区伸与单腿深蹲起立，他依然不作解释，让白羽自己体会。其他人的表情似笑非笑，一会等白羽没有标准完成时，好可以嘲笑他。

    “我明白了，教练！”

    “好，我就再当一回裁判，注意！任何的不标准动作都视为无效！”