第00014章 锻炼身体
第二天一早，李雅兰就开车，来接徐广德去旅行社。她顺便买了包子，牛奶给徐广德做早餐， “谢谢.” 徐广德住的地方在河边，一片都是矮趴趴的老旧民房。一张口要开公司，要一年100万和律师事务所合作的人尽然还会住在这种地方，这么艰苦朴素的吗？ “你住在这个地方” “暂时租住在这里，以后要离开这个地方了.” “哦，那你想好到哪里了吗？” “暂时还没考虑，先把这个公司的事情解决了，以后根据情况再说。” “说的也是，有钱这些都不是问题。” 旅行社取了徐广德的证件后，告诉他最迟周三下午就可以过来拿签证了。 正大律师事务所给他订了周三晚上飞明珠的机票，陪他一起去的还有赵长生和李雅兰。 这下又有空闲的时间了，现在必须马上去锻炼身体。 “李小姐，你平时都在哪里锻炼的？” “我每周去健身房三次，然后葛天在小区里慢跑锻炼，，下雨就在房间里锻炼。” “那你方便现在带我到健身会所去吗？我想锻炼一下身体。” “好的，徐先生。” 李雅兰回想昨晚，赵长生副总对她说的话： “雅兰，你和徐先生是有缘分的，争取努力一下，做个有缘有份的女人，这可是个金龟婿，丢了就再也得不到了！最少要有个位置。公司给你机会，你也要牢牢的把握住！” 飞亚健身上海有限公司地处陆家嘴金融中心，有专业团队的健身教练与专业导师为健身会员服务，包含各种项目，涵盖高中低几锻炼强度。 在会员李雅兰的介绍下，健身会所给予徐广德免费试用一周VIP会员体验！ 一位专业的美女健身教练马小雨带着徐广德首先进行一个数据检测，身高，体重，腰围，体脂率，以及关节柔韧性，力量的初步数据。 在测试的时候，徐广德把“江湖小虾米”称号给取下了，毕竟那是外加的，不是他本身就拥有的。 经过一番测试，美女教练得出数据报告： 徐广德，男，身高：1.78米，体重：75KG，腰围：94CM，体脂率：24.89% 您的身材属于超重，还是控制一下饮食吧，如果不想变成小胖墩的话！ 马小雨看着徐广德微笑着说道： “徐先生您现在是属于肥胖超重，而且由于长时间缺乏锻炼，身体肌能都比较低，关节也比较僵化，所以要进行锻炼的话，要从头开始，慢慢加量锻炼，首先可以活动热身一下，然后进行慢跑尝试，以后再逐渐加量。这个时间要稍微长点，效果要慢点。” “听马小姐你的意思是有可以迅速有效的锻炼方法喽！” “那是当然的，如果徐先生您购买我的私教课，我将一对一对您实时指导，随时根据您的身体情况来调整您的锻炼方式，会更加科学合理安全的保障您的健身效果！” “那你的私教费用是如何收费的呢？” “本健身会所的私教是一对一特别指导的，每节课时1小时整，初级起步课程10节。以您现在的身体情况最多只能2天上一节课！” “我想问下你们这里有自由搏击一类的吗？” “徐先生，我们是高档健身会所，当然是有的。不过那要到您达到高级健身情况才能让您参加！” “可我现在还是一周VIP会员体验卡，这样也可以办私教课吗？当然没问题，你办了10节课，就自动成为月卡会员。” “那我先买初级起步课程10节，希望能有效果。” 刷卡购买以后，马小雨越发的热情洋溢了。 徐广德对开面板： 姓名：徐广德 性别：男 种族：人族 寿命：-90 气血：80 力量：4.0 敏捷：6.0 精神：5.0 防御：0-1 魅力：80 状态：80%（一般） 位阶：平凡之人80% 为了这个几乎不动的位阶和比较差的状态，现在就得锻炼，拼了！为了今天的锻炼，特地穿了全棉的运动服，和运动鞋，还带了单肩包，里面装了换的衣服和毛巾洗发液。 好像有点不对劲，魅力涨了，从75到80了！这意思就是自己更帅了！魅力再高点会怎样呢？会不会王霸之气散发，天下八方拜服！ 李雅兰换上她的运动装，紧紧跟随着徐广德，就在他旁边做些运动。 在马小雨的动作示范指导下，徐广德跟着做热身5五分钟后，开始到跑步机上进行慢跑，初始速度就调为6KM/小时。 才开始跑，徐广德就气喘呼呼了，上气不接下气的。 马小雨在旁边不住的指导着： “呼吸要有节凑，呼气，呼呼，吸气吸吸。你要找到适合你自己的呼吸节凑，这样才好跑下去。”“加油，坚持住！你可以的！” 马小雨在旁边不住的鼓励他给他打气。 十分钟以后，徐广德停了下来，浑身已经湿透了，心脏“咚咚咚”的剧烈跳动着。 李雅兰递上一瓶苏打水给徐广德补充水分，然后拿着毛巾给他擦汗。 “谢谢！” 休息2分钟就开始接下来的训练。 在开始的时候，马小雨就建议先锻炼部分局部肌rou，这样更加合理高效。 但徐广德坚定的认为自己不是一般的人，是有外挂的男人！当然要与众不同，全都一起练！所以在他的强烈要求下，只能全身肌rou一起练，马小雨也很无奈！ 每个锻炼肌rou部位的动作的动作要点和正规姿势马小雨都给徐广德指导，矫正。 从头到脚的全身肌rou锻炼后，即使每个动作只做了几次，而且都是很轻的重量，就是这样都耗费了一个半小时。徐广德觉得全身汗都淌了几斤，浑身发虚，全身肌rou酸疼，很痛苦！其实到了后面徐广德都很想放弃了，可是再想想，如果连这点苦都吃不了，那还怎么能有个强壮的身体！以后还怎么学武，怎么成为飞檐走壁，雄霸天下的武功高手！咬咬牙，坚持住了！ 最后活动了一下关节，才算大功告成！ 淋浴了一下，换了身衣服，然后直接被马小雨推荐做了个200元一小时的推拿按摩。 这时候，徐广德才有一种又活过来的感觉，锻炼真的很辛苦！坚持真的很难！ 打开面板查看了一下自己的情况，状态尽然到了40%(极度虚弱！)，消息都提示了，原来状态低于50%就开始警告了。看来合理的锻炼强度就是要在达到状态50%的时候就要停止！要不然可能就是无用功，很可能没效果还倒退了。现在自己这个状态确实太猛了，不大好，太伤身，要合理控制。不过通过这次锻炼，大致估计到自己的锻炼量，以及知道了合理状态量，收益还是很大的！ 对于一直陪着他的李雅兰，他只能报以微笑。 走的时候，马小雨热情的把他们送到了门外。 “一般初次剧烈运动后，肌rou会酸痛，明天早上徐先生您可能很疼，要休息两到三天，等感觉差不多再来这里锻炼，等稍微适应了，就可以两天一次了。” 还给了一份健康食谱，说是三分靠吃，七分靠练！ “好的，谢谢你了，拜拜。” “拜拜。” “小雨，你今天怎么这么热情？” “顾客就是上帝，人家一来就买了私教课，我当然要热情服务了。” “我还是觉得不对，昨天那个客户也是直接就买了你的私教课，也没见到你这么热情啊！” 前台小妹依然不依不饶的追问着。 “小孩子家家的，少cao点心，老实工作就好！” 能一样吗？看起来有点帅，锻炼了以后会更加的帅。而且一个女律师穿着制服围绕着他转，工作时间在这里招待他，说明了什么？这么年轻，要是没结婚的话那就是钻石王老五啊！ “赶快订餐了，马上都中午了。”