第5卷 备战 第124章 百日训练

    第5卷备战第124章百日训练

    DH区业余体校全校六百多名学生坐在训练馆三面看台上，另一面看台作为主席台，体校领导坐在第一排，教师和职工坐在后几排，看台前边有一排条桌上边铺着红色丝绒布，三只麦克风放在上边。这一侧看台后墙上挂着一条会标：体校冬季百日训练总结表彰会。

    为迎接今年四月市里举办的少年运动会，业余体校从去年十月到今年一月举办了全校冬季百日训练活动，在各个专业全面开展。

    在冬季百日训练中，武术队组织队员从提高基本素质入手，狠抓基本功训练，扎扎实实地夯实了学生的基本功。训练了武术的基本技能，练习了拳术和器械准备参加比赛的基本套路和自编套路。

    根据市少运会组委会的安排，这一次武术比赛第一次设置了少年男子散打比赛。因此，武术队组织队员进行了严格的散打训练。

    通过冬季百日训练，全校学生的身体素质、基本功夫明显增强，基本技能大幅提高，各式套路更加熟练，所有武术队员的技术水平有了长足进步，都达到了参赛水平。

    体校的陈校长作了总结报告，一名副校长宣读了表彰决定。在决定后边宣读了表彰名单，有百日训练标兵和百日训练积极分子。武术队的壮壮和婷婷被评为百日训练标兵，还有八人被评为百日训练积极分子。其中太极拳组有两人，安宁、钟声。长拳组有三人，南拳组有三人。武术队被评为百日训练标兵队。

    武术队的十个人分别上台领取奖金和证书。队长上台领取了集体奖。

    壮壮和婷婷之所以被评为百日训练标兵，就是他们训练非常刻苦并且效果突出，而且还带领本组人员积极参加训练，继续坚持了周三下午和周五晚上的小组训练。

    在身体素质方面，壮壮长高了，已经超过了一米四；身体更结实了，体重略有增加，长到了七十多斤；臂力明显增加，五十斤重的面袋扛起来就走；速度更加迅速，包括跑步的速度和击打的速度，跑步速度百米达到了十三秒五，击打速度每秒两拳半，相当快了；弹跳明显增高，原地跳摸高达到了两米。爆发力更加强大，一公分厚的木板一拳能打断四块。

    特别是气功，壮壮感到运气速度明显加快，基本做到了心到气到。而且这两天他老是觉得小周天好像就要通了，也就是不算四肢的上身气力运行很通顺，只要打通后，被击打能力就会大幅度增加，气力在上身随便调动，想调到哪瞬间就可以运送到那。比如把气力运送到前胸上，就可以顶住强力击打。打完之后没有任何反应。

    还有铁砂掌，打击力量迅速增强。过去壮壮能打断自己拳头那么粗的树，也就是四指粗的树，现在能打断五指粗的树了。这个劲头是相当足了，可以说要真是狠打的话，没有一个人受得了。

    脚的力量也增加了不少，像那些红砖砌成的二四墙，一脚就能把墙头上的四块转踹掉。

    总之，通过百日训练，壮壮有了很大的进步。

    婷婷的进步也不小，身体素质、基本功夫明显增强，拳式套路、各类器械套路更加熟练，散打技能有很大提高，在长拳组女子当中其功夫越上了第一名。

    本来，婷婷的功夫就不错，通过百日训练后更是好上加好。

    正是由于壮壮和婷婷各方面进步很大，所以这一次才被评为全校的标兵。

    在百日训练中，壮壮和婷婷没有请过一天假，而且每次来校训练都是提前半小时到现场，提前做准备活动。每天晚上都坚持夜练一个半小时，每天早上坚持半小时训练，所以一天就是两个小时训练。而且在训练中时间抓得很紧，绝不轻易浪费时间，练功效率很高。

    安宁参加训练也坚持得不错，凡是训练时间没有一次请假，每天晚上跟着壮壮和婷婷他们坚持训练，进步也很大。而且还组织太极拳组坚持周三和周五训练，把太极拳组的训练搞得有声有色。

    钟声在百日训练中表现也很不错，在训练中没有迟到早退，更没有请过假，严格按照训练计划执行。并且每天在家里坚持训练两个小时，还积极参加小组训练，训练效果非常好。从他的身材中可以明显地看出来，力量增强了，速度加快了，弹跳增高了，爆发力增大了，太极拳演练得非常好！

    太极组的每个人，在这次百日训练活动中都获益匪浅，可以说是好的更好了，差的变好了！

    当然了！武术队的学生表现得都很好，所以才会荣获百日训练集体标兵奖。

    陈校长最后又讲了话，重点介绍了即将到来的全市少年运动会有关情况。这次少年运动会在太极拳奖项设置上有了一些新变化。设置了太极拳全能奖，还有少年男子散打奖，还设置了规定套路奖、自选套路奖、对练奖、各类器械奖、推手奖。

    同时在武术方面设置了长拳全能奖和单项奖、器械奖，还设置了南拳全能奖和单项奖、器械奖。也设置了对练奖。

    陈校长要求全校师生积极行动起来，在今后两个月的时间里继续抓紧练习，进一步巩固百日训练的成果，争取在市少年运动会上取得好成绩。

    散会后，各班把自己的学生带走接着训练去了。武术队仍然坐在看台上没有动，杨老师又对本队人员进行了点评。特别表扬了没有评上奖的一些人，进一步扩大激励范围。

    杨老师告诉大家说，武术队还要继续备战市少运会，从下周开始进行选拔赛，并且宣布在寒假期间每周二上午增加一次训练日，希望大家按时到校。

    最后，杨老师又做了一次战前动员。他说：“每一次比赛对于运动员来说都是一次机会，所以大家要珍惜。要在最后的两个多月里，继续抓紧训练，特别是个人在家里的训练一定要坚持。在最后两个月中，就不在进行基本功的训练了，主要就是对规定参赛内容进一步熟练提高，非得达到滚瓜乱熟的地步才行！最后预祝大家都取得好成绩，为自己争光！为父母争光！为体校争光！”

    大家哗哗地鼓起掌来。

    “好，咱们休息五分钟，然后开始训练。”杨老师说。

    同学们议论着走下了看台，各自干各自的事去了。没事的同学继续议论着这次总结会。

    壮壮和婷婷站在一起聊着，壮壮说：“这一次咱们俩被评为标兵了，这是一个鞭策也是一个压力。我们不好好练都不行了。我们要积极地备战，争取在这次少运会上拿到好成绩。”

    “你没有问题，”婷婷说，“你比别人武艺高，别人怎么也赶不上你。我就不行了，我的前途是未知的，所以还要加紧训练，向着全能冠军冲刺，如果能冲上去更好，如果冲不上去那就下次在说了。”

    “你一定成！”壮壮看问题很尖锐，“我认为，你不是第一就是第二，第三都不可能。”

    “是吗？”婷婷兴奋地说。

    第5卷备战第124章百日训练

    DH区业余体校全校六百多名学生坐在训练馆三面看台上，另一面看台作为主席台，体校领导坐在第一排，教师和职工坐在后几排，看台前边有一排条桌上边铺着红色丝绒布，三只麦克风放在上边。这一侧看台后墙上挂着一条会标：体校冬季百日训练总结表彰会。

    为迎接今年四月市里举办的少年运动会，业余体校从去年十月到今年一月举办了全校冬季百日训练活动，在各个专业全面开展。

    在冬季百日训练中，武术队组织队员从提高基本素质入手，狠抓基本功训练，扎扎实实地夯实了学生的基本功。训练了武术的基本技能，练习了拳术和器械准备参加比赛的基本套路和自编套路。

    根据市少运会组委会的安排，这一次武术比赛第一次设置了少年男子散打比赛。因此，武术队组织队员进行了严格的散打训练。

    通过冬季百日训练，全校学生的身体素质、基本功夫明显增强，基本技能大幅提高，各式套路更加熟练，所有武术队员的技术水平有了长足进步，都达到了参赛水平。

    体校的陈校长作了总结报告，一名副校长宣读了表彰决定。在决定后边宣读了表彰名单，有百日训练标兵和百日训练积极分子。武术队的壮壮和婷婷被评为百日训练标兵，还有八人被评为百日训练积极分子。其中太极拳组有两人，安宁、钟声。长拳组有三人，南拳组有三人。武术队被评为百日训练标兵队。

    武术队的十个人分别上台领取奖金和证书。队长上台领取了集体奖。

    壮壮和婷婷之所以被评为百日训练标兵，就是他们训练非常刻苦并且效果突出，而且还带领本组人员积极参加训练，继续坚持了周三下午和周五晚上的小组训练。

    在身体素质方面，壮壮长高了，已经超过了一米四；身体更结实了，体重略有增加，长到了七十多斤；臂力明显增加，五十斤重的面袋扛起来就走；速度更加迅速，包括跑步的速度和击打的速度，跑步速度百米达到了十三秒五，击打速度每秒两拳半，相当快了；弹跳明显增高，原地跳摸高达到了两米。爆发力更加强大，一公分厚的木板一拳能打断四块。

    特别是气功，壮壮感到运气速度明显加快，基本做到了心到气到。而且这两天他老是觉得小周天好像就要通了，也就是不算四肢的上身气力运行很通顺，只要打通后，被击打能力就会大幅度增加，气力在上身随便调动，想调到哪瞬间就可以运送到那。比如把气力运送到前胸上，就可以顶住强力击打。打完之后没有任何反应。

    还有铁砂掌，打击力量迅速增强。过去壮壮能打断自己拳头那么粗的树，也就是四指粗的树，现在能打断五指粗的树了。这个劲头是相当足了，可以说要真是狠打的话，没有一个人受得了。

    脚的力量也增加了不少，像那些红砖砌成的二四墙，一脚就能把墙头上的四块转踹掉。

    总之，通过百日训练，壮壮有了很大的进步。

    婷婷的进步也不小，身体素质、基本功夫明显增强，拳式套路、各类器械套路更加熟练，散打技能有很大提高，在长拳组女子当中其功夫越上了第一名。

    本来，婷婷的功夫就不错，通过百日训练后更是好上加好。

    正是由于壮壮和婷婷各方面进步很大，所以这一次才被评为全校的标兵。

    在百日训练中，壮壮和婷婷没有请过一天假，而且每次来校训练都是提前半小时到现场，提前做准备活动。每天晚上都坚持夜练一个半小时，每天早上坚持半小时训练，所以一天就是两个小时训练。而且在训练中时间抓得很紧，绝不轻易浪费时间，练功效率很高。

    安宁参加训练也坚持得不错，凡是训练时间没有一次请假，每天晚上跟着壮壮和婷婷他们坚持训练，进步也很大。而且还组织太极拳组坚持周三和周五训练，把太极拳组的训练搞得有声有色。

    钟声在百日训练中表现也很不错，在训练中没有迟到早退，更没有请过假，严格按照训练计划执行。并且每天在家里坚持训练两个小时，还积极参加小组训练，训练效果非常好。从他的身材中可以明显地看出来，力量增强了，速度加快了，弹跳增高了，爆发力增大了，太极拳演练得非常好！

    太极组的每个人，在这次百日训练活动中都获益匪浅，可以说是好的更好了，差的变好了！

    当然了！武术队的学生表现得都很好，所以才会荣获百日训练集体标兵奖。

    陈校长最后又讲了话，重点介绍了即将到来的全市少年运动会有关情况。这次少年运动会在太极拳奖项设置上有了一些新变化。设置了太极拳全能奖，还有少年男子散打奖，还设置了规定套路奖、自选套路奖、对练奖、各类器械奖、推手奖。

    同时在武术方面设置了长拳全能奖和单项奖、器械奖，还设置了南拳全能奖和单项奖、器械奖。也设置了对练奖。

    陈校长要求全校师生积极行动起来，在今后两个月的时间里继续抓紧练习，进一步巩固百日训练的成果，争取在市少年运动会上取得好成绩。

    散会后，各班把自己的学生带走接着训练去了。武术队仍然坐在看台上没有动，杨老师又对本队人员进行了点评。特别表扬了没有评上奖的一些人，进一步扩大激励范围。

    杨老师告诉大家说，武术队还要继续备战市少运会，从下周开始进行选拔赛，并且宣布在寒假期间每周二上午增加一次训练日，希望大家按时到校。

    最后，杨老师又做了一次战前动员。他说：“每一次比赛对于运动员来说都是一次机会，所以大家要珍惜。要在最后的两个多月里，继续抓紧训练，特别是个人在家里的训练一定要坚持。在最后两个月中，就不在进行基本功的训练了，主要就是对规定参赛内容进一步熟练提高，非得达到滚瓜乱熟的地步才行！最后预祝大家都取得好成绩，为自己争光！为父母争光！为体校争光！”

    大家哗哗地鼓起掌来。

    “好，咱们休息五分钟，然后开始训练。”杨老师说。

    同学们议论着走下了看台，各自干各自的事去了。没事的同学继续议论着这次总结会。

    壮壮和婷婷站在一起聊着，壮壮说：“这一次咱们俩被评为标兵了，这是一个鞭策也是一个压力。我们不好好练都不行了。我们要积极地备战，争取在这次少运会上拿到好成绩。”

    “你没有问题，”婷婷说，“你比别人武艺高，别人怎么也赶不上你。我就不行了，我的前途是未知的，所以还要加紧训练，向着全能冠军冲刺，如果能冲上去更好，如果冲不上去那就下次在说了。”

    “你一定成！”壮壮看问题很尖锐，“我认为，你不是第一就是第二，第三都不可能。”

    “是吗？”婷婷兴奋地说。