第二十五章 训练日常
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“怎么了？”听到这话邹建明有些紧张。 “可惜没再早两年发现他，这样他以后的前程会更加不可限量，至少会成为朱建华的接班人。” 邹建明听到这话才放下心来，笑笑回到：“现在也不算晚，有您老执教，成为朱老师接班人未必不可能，说不定以后还会打破他的记录呢？” “这个难说啊！不过总归是个好苗子，到了我手里倒不至于埋汰了他，你放心做好那边的事，两个月后老头子我最次给你培养一个国家二级出来。” “老师那就多劳您费心了，回头我给您多备点好酒。” ...... 中午时分，一个小道消息在学校里疯传：素以严厉著称的秦教练昨天才开除了王小石，结果今天就被体育教研组驳回了。 不但如此，学校还给他请了个新教练，秦教练由此被气走了，今天都没看到人。 下午第五节课刚过，齐羽就和韩梓墨迫不及待地跑到王小石这里探听情报。 “石头，‘秦始皇’真的被你赶跑了？” “说什么胡话呢？人家那是正常工作调整，去负责别的事了。” “可你没被运动队开除啊？上午还去训练了，听说还给你换了个新教练。” “都说了这是正常的工作调动，我也跟秦教练道了歉。” “石头，我发现你很牛！” “是的，石头，我还是第一次见到‘秦始皇’吃瘪，你是怎么做到的？” “你们俩不要乱说。” 王小石正色道，“秦教练或许在训练理念上和我有冲突，但总归是一位很负责的教练，你们不要老是‘秦始皇’的叫他，以后再回顾这初中三年，你会觉得他的严厉其实对我们是件好事。” “石头，最近我发现你越来越像个小大人似的，说话老气横秋。” “就是就是，跟刘艳一模一样。” “你们俩这么心意相通要不在一起算了。” “在一起！在一起！” 喧闹声惊动了其他同学，大家都转过头来看着他们。 王小石无奈地看着两个搞怪的憨货，然后丢出杀手锏：“还有一个星期期中考试了，都准备好了么？要不要补课。” 果然，这话一出杀伤力十足，两人顿时闭上了嘴。 下午放学后，王小石再次来到操场，。不过训练课之前，陈教练却是先安排登记他们的个人信息。 “王小石，你是哪一年生的？” “94年12月30日” “那你现在还没满十四岁咯？你现在穿多大码的鞋？” “四十二码。” “你把鞋脱下来我看看你的脚长什么样？嗯，很好，典型的弓足，小腿跟腱挺长的，不错不错！” “你父母身高多少你记得么？” “我爸是单位篮球队的，一米八五，我妈的话也不矮，好像是一米七一多点。” “好，很好！” 陈旭东显然很满意，这个王小石的天赋潜能比他想象的要好许多，长着天生就适合跳高的一双腿脚，父母都是高个，年龄又还不到十四。 这证明他马上就会迎来一波长个的高峰期，以他现在一米七八的身高来看，将来长到一米八八甚至超过一米九完全有可能，这样的弹跳身高去当跳高运动员再合适不过了。 王小石前世在进了省队之后便经历过类似的问卷调查，目的是为了对不同运动员进行有针对性的训练，此刻相同的一幕提前上演，这让他对接下来的训练充满了期待。 “下午是身体素质训练课，从运动生物学角度来分析，跳高其实是人体一项复杂的运动过程。” “涉及到的身体各个部位的协调统一配合发力的过程，运动员必须具备良好的速度、力量、柔韧性、敏捷性才能较好的掌握起跳技巧。” “因此，我们的训练也必须让运动员在这些身体素质方面实现均衡、全面有效的发展。” “由于运动员在年龄、身体发育、个人素质差异方面的不同，所以有必要实现运动员身体素质训练模型及评定标准，以便最大效率地提高训练效果。” 接下来，陈教练便开始测试他们的身体素质，依次测试了他们垂直起跳、60米短跑、跳远及三级跳远等九项运动项目成绩。 以便对他们的身体素质做一个全面评估，然后有针对性的补足短板。 从测试结果来看，王小石的各项身体数据都是非常优秀的级别，60米跑出了八秒四一，三级跳远接近十三米。 最不可思议的是垂直起跳高度达到了一米零二，要知道，即便是篮球界的飞人乔丹，他的垂直起跳高度也就是一米二二。 垂直起跳高度指的是人体在起跳后，身体伸直相对地面呈垂直状态时，双脚离地面的高度。一般人是40厘米到60厘米之间，60厘米就是很好的数据了。 80-90就代表很有天赋了，而一个初二学生的1.02米就更是极其罕见了。 陈旭东看着这份数据，乐得合不拢嘴：真是个好苗子啊！ 至于张伟的数据，算了！ 接下来便是正式的训练课了。 “力量训练是跳高运动中最重要的训练内容之一，依据运动员年龄不同，各个阶段的训练内容有着很大差异。” “像你们这个年龄段，因为骨骼还未完全发育成熟，不适合承受大负荷负重训练，因此主要通过各种跑跳以及器械辅助等手段增强力量.......” “等会我们将把敏捷性、反应力以及爆发力融入到一个个力量训练项目当中，将力量训练技巧化、速度化。敏捷化......” 开训前，陈教练一如既往的将训练原则，训练方法手段和他们说清楚，以便他们更好的领悟训练要求，达成训练效果。 首先要进行的是30米短距冲刺跑。背越式跳高助跑起跳的摆动动作与30m跑基本相似，因此，这不但是提高跳高技巧的训练，同时也是提升身体素质的基本训练课目之一。 在先前的测试中，张伟的各项数据远远落后于王小石，这让一向心高气傲的他顿时没了脾气。 原本想着自己多少练了几年，总归有那么一两项数据不会比对手差，但没想到最后会是全面碾压。 多少有点不服气的他总想要在训练中找个机会扳回一局。 “石头，要不咱俩比一比，谁输了等会请吃炸鸡。” 起跑前，他轻声对王小石说道。 “我是职业选手，不吃垃圾食品。” “你！” 被他这句话一呛，张伟心里不由得冒出一股无名火，心道：等会要让你一直看我的后背跟着跑。 对他而言，30米短距冲刺跑无疑是个打脸的机会，这个项目由于距离短，跑得快的人有时候不一定能跑过跑得慢的人。 因为距离太短了，反应快慢才是决定谁先到达终点的重要因素。 而张伟曾经接受过正规的百米短跑训练，起跑姿势规范，反应力经过调教也比一般人要强。 “30米短距冲刺十组，记住刚才所说的，起跑的那一刻脚要像是被火烫到了一样迅速将身体弹出去！预备，嘟！” 在听到‘预备’时，张伟已经弓起背做好了起跑姿势，在听到‘嘟’的那一声后便如离弦之箭一样冲了出去。 他感觉自己刚才这一次起步比以往任何时候都要做得好，即便是和那些专攻百米的师兄们相比也绝不逊色。 眼睛余光稍微瞥了一下左右，周围并无身影，看样子这次自己确实领先了。 30米赛道终点转瞬将至，想着这一次自己将领先王小石，然后笑眯眯地对他说：没关系，好好练，总会有进步的时候，他脸上不由得露出了笑意。 王小石在听到哨响后刚一起身就见到张伟已经领先他一个身位跑了出去，他到没想着一定要和他挣个高低，毕竟这是身体素质训练而不是短跑比赛。 不过看到他脸上露出的那猥琐的笑意他就不高兴了，可以想象，一旦让给他赢下这回，接下来必定会听到这个小孩嘚瑟的话。 只是现在对方领先一个身位看似差距不大，但30米终点眼看就要到了，此刻发力还来得及么？