第三十三章 我要跳！我要跳！我要跳跳

    另一边，陈旭东还在和自己的这个同行兼好友对质。

    “你确定自己只写了个标题？”

    坐在电脑旁的陈教授都要哭了。

    “陈老，额真的只写了一个标题，额要是骗您，叫额吃鱼卡着，喝水呛着，走路摔着。”

    听到电话那头陈教授这样赌咒发誓，陈旭东信了大半。如此一来，那就是王小石在撒谎，可为什么他要撒谎，还有，那些理论他又是从哪里听来的？

    一时间，陈旭东陷入到了沉思当中。

    第二天，王小石照例来到操场，有了昨天的经验教训，打定主意低调的他今天沉默寡言，训练一如既往的投入和认真，让人挑不出一点刺。

    而经过几天的训练，他也逐渐开始找回原先的感觉，尤其助跑的节奏感开始显现，很有那么一点专业运动员的味道了。

    见状，陈旭东便加快了教学进度。

    “今天我们来练习全程助跑起跳，首先要学习的内容是起跳点的确定，助跑弧形的丈量与确定。”

    带着他们来到跳高架面前，陈旭东拿出一根橡皮筋拴在了支架两侧。

    “你们看，现在我们要跳过这个高度，如果起跳脚过于靠前，那身体就会撞到横杆，造成起跳失败。”

    “如果过于靠后，身体在过杆时处于下落状态，就会白白损失了起跳高度，因此，选择合适的起跳点相当关键，最好是身体在起跳后最高点越过横杆。”

    “起跳点怎么确定？先以起跳脚侧的立柱为准，沿横杆向内走2.5到3.5脚长。”

    “注意是脚长不是步长，然后沿横杆方向内场走2.5到4.5个脚长，这里就是你的起跳点，”

    “一般来讲，距离横杆60到115厘米之间的距离起跳是最佳距离。”

    “当然，每个人的习惯不同，身体条件不同，起跳的距离也有区别，但一般都在这个区间之内。”

    “你们要做的就是找到自己最适宜的起跳点，然后以此为基准，然后找出适合自己助跑的路线。”

    说完，他在海绵垫前用粉笔画了一个圆点，接着说道：“假设这就是你的起跳点，以起点为准，与横竿平行向外走16-18脚长，画一点B。”

    “然后与横竿延长线垂直方向走17.5-19.5脚长，画一点位置段入弧段点C。”

    “再从支脚点向内走20-24.5脚长为助跑起动点E。连接A、D、C、E、4点画出自己的助跑弧线。此路线约8-10步”

    “现在，你先按照这个标准确定好起跳点和助跑路线，我们再来详细讲解和训练。”

    陈旭东说完后，便看到王小石熟门熟路的确定好了起跳点和助跑路线，接着便试着连续助跑起跳了几次，整个过程顺畅无比。

    咦？一个问号出现在他脑子里，一般人初次沿着助跑路线跑动很容易丢掉原有的节奏，最后造成踏不准步点造成起跳失误。

    但王小石却好像是练习过千百次一样，丈量路径娴熟无比，跑动起来节奏感十足，尤其是最后一步起跳时又正好踩在他标记好的起跳点上，整个过程丝滑无比。

    这个孩子以前真没学过跳高？陈旭东开始否定自己前两天的判断。

    王小石站在起跑点上，顿时，一股熟悉的感觉涌上心头。

    前世他在各个大赛赛场上就是这样丈量着助跑路线，而后精准地踩着步点来到跳高架前，再轻盈地跳起越过一个个旁人难以企及的高度。

    循着前世的那种感觉，他站在起跑点上慢慢的启动步伐，而后沿着助跑路线向着前方奔去。

    当最后一步踩在起跳点上，那久违的感觉浮现在心头，让他不自觉做出了起跳过杆的动作。

    “哇哦！”

    就在他高高跃起后，旁边几个训练的师兄弟情不自禁地发出了惊叹。

    由于是助跑起跳训练，跳高架上并未放置横杆，只在两侧拴上了一根橡皮筋，并且高度也只有一米四左右。

    但王小石做出这个起跳过杆动作后，身子像是被什么高高托起一样，以高过橡皮绳足足有半米的高度跳了过去，而后轻巧地落在了海绵垫上。

    “这弹跳，可以双手扣篮了吧？”

    “你懂个锤子？这样的弹跳力完全可以空中换手扣了。”

    “刚才要是正式比赛他怕不会跳过一米八了吧？”

    “上次校运会他就跳过了一米八，刚才我估计最少都上了一米八五了。”

    听着周围师兄弟们叽叽喳喳的声音，王小石心里忽然有了一股冲动，他想趁着自己现在感觉非常好的时候试试能跳多高。

    “你现在就要做全过程起跳训练？这不合适，基础动作才刚刚开始练习，各项技术的组合还需要时间磨合。”

    陈旭东一听便否决了他的提议。上午的技术动作训练他是严格按照训练大纲来的，偶尔有些超前的手法也是在不违反“逆向”训练法的原则下进行的。

    所谓“逆向”训练法是指教练员在训练中，有意不按照原有的训练计划，将有些训练内容前后顺序打乱。

    比如跳高训练一般是遵循助跑、起跳、过杆、落地这样的顺序。采用“逆向”法后就是按照原来相反的方向进行。

    这样做一来可以让学员获得更多新鲜感体验感，二来有利于学员迅速掌握各种跳高技巧，是一种速成的训练法。

    陈旭东在了解他们两个月之后就要参加人生当中第一次大赛后，为了让他们尽快掌握跳高技巧便只能采取这种教学法。

    但他一直教授他们都是基本的分解动作，完整的助跑练习今天都还是头一次进行，现在就要做全过程起跳训练那不是开玩笑么？

    “教练，就一次好不好，我就试试！”

    陈旭东本不想答应，但一想起昨天一直缠绕在他心头的疑团，于是便答应到：“好，不过高度要控制好，不要勉强以免受伤。”

    “耶，谢谢教练，哦，对了张伟，你也来试试？”

    张伟一听，也确实有点跃跃欲试的意思，经过这段时间的训练，他觉得自己的技术有了很大进步，应该能在原有基础上增加那么两三公分，于是便应了下来。

    看到两人将横杆摆好显然是要正儿八百的跳上几回了，除了几个正在训练的，其他的师兄弟甚至上体育课的不少同学都跑过来看热闹了。

    张伟将横杆高度升到一米五五的高度，然后按照陈教练所教授的助跑技巧，踩着节拍跑到横杆前，而后一个标准的背越式跳了过去。

    越过横杆后，他心里一喜，这个高度以往他不用上大半力气是很难越过的，但刚才他只用到大约七成左右的力道就顺利过杆，显见再加个五六厘米左右自己也是有一定把握过去的。

    轮到王小石了，他一上去就直接将横杆高度调到了一米八的位置。

    “哇！石头飞人又要起飞了！”

    石头飞人是上次王小石在校运会大出风头后别人给他取的外号，围观的队伍里不乏上次观看过他比赛的小迷弟小迷妹，见到这个高度顿时惊呼起来。

    王小石量好助跑路线，大致估算了一下差不多正好八步，和前世自己习惯的步数一致。

    他轻轻地吁了一口气，而后脚尖一点，整个人轻快地朝着横杆跑去，在跑到离横杆大约九十公分远的位置时刚好一步踩到起跳点上。

    然后手臂向上一扬，弯曲的腿绷得紧紧的，而后用力伸直，身子便像是一节弹簧似的一下窜得老高。

    然后在空中自然而然的转体九十度背对横杆，双腿一伸一缩之间带领身体像个虾米似的一缩一弹，而后轻松地越过了横杆。

    “我勒个去！太高了！”

    “好厉害！牛逼！”

    尽管不是第一次见到他跳过这个高度，但围观的人群还是发出了阵阵惊叹声。

    但在见到王小石接下来的举动后大家更是惊呼声一片。

    “天啦！还要加，这不得有一米九了吧？”

    “这个家伙不会前世是只兔子变得吧？这么能跳？”

    “兔子都跳不了这么高，得是袋鼠才行。”

    “别说话好好看！”

    陈旭东没有阻止王小石的这番行为，因为刚才他有点看不懂。

    从王小石平时的训练来看，他的基础并不是很好，许多动作还在磨合当中。

    但刚才越过横杆的那一段却让人感觉这像是个老运动员一样，动作娴熟一气呵成，丝毫不拖泥带水。

    这一幕把他整蒙了，这就像一个孩子才刚开始拿笔练习写字，等他喝口水的功夫那娃直接在书写《兰亭序》了，所以，这不科学，很不科学！

    于是，他任由王小石将横杆升到了一米九，想要看看这个孩子到底能给他带来多少惊喜或者惊奇。

    王小石站在起跑点，看着眼前的横杆，想起自己重生后第一次跳高的场景，那时为了装逼，故意没去测量助跑路径直接就上，结果一把将横杆扫落。

    现在嘛！规规矩矩地跳好了。

    想到这，心里那种渴望跳跃的感觉便越来越强烈，脚尖一点他便飞奔了出去。

    1-2-3-4-5-6-7，8！他全神贯注的在心里默默地数着节拍，当数到八时正好一脚踩中起跳点。

    “稳了！”

    王小石心中一喜，随即身体高高跃起，腰部在转体后顺利过杆，目测与横杆之间还有五六厘米左右的间隙，显然，这一跳，他的身体重心远远高过了横杆，不出意外的话，这一跳有了！

    所有人都看到了这一场景，已经有人迫不及待的准备要拍手庆祝了。

    唯有陈旭东皱着眉毛看了过去，眼里满是惋惜的神情。